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노화와 로고테라피 노화는 잃어버림일까, 새로운 가능성일까?어느 날, 거울을 본 영자씨는 자기 얼굴에 깊어진 주름을 바라보며 문득 생각했다. "젊었을 때는 이렇게까지 피곤해 보이지 않았는데..." 퇴직한 이후, 오랜 시간 몸담았던 직장을 떠나고 나니 하루하루가 어색했다. 사회에서 역할을 잃어버린 듯한 기분이 들었고, 젊었을 때와 달리 몸도 예전 같지 않았다. 친구들과 대화를 나누다 보면, 자연스럽게 건강 이야기로 흘러가곤 했다. 나이가 들면 신체적 기능이 저하되고, 역할의 변화가 찾아온다. 정년퇴직 후 더 이상 직장에서의 역할을 수행할 필요가 없고, 자녀들은 독립하여 떠난다. 사회적으로도 ‘활동적인 인구’에서 점차 ‘돌봄이 필요한 인구’로 분류되기 시작한다. 이런 과정에서 사람들은 자신이 사회적으로 무의미한 존재가 된 것처..
침습적 사고와 로고테라피 원하지 않는 생각이 머릿속을 지배할 때승희는 평소와 다름없는 퇴근길을 걷고 있었다. 그런데 갑자기 이상한 생각이 떠올랐다. "달려오는 차 앞으로 뛰어들면 어떻게 될까?" 승희는 깜짝 놀라 스스로를 다그쳤다. "내가 미친 걸까? 왜 이런 생각을 하지?" 애써 그 생각을 지우려 했지만, 이상하게도 불쑥 같은 생각이 떠올랐다. 침습적 사고란?침습적 사고(intrusive thoughts)는 개인의 의지와 상관없이 갑작스럽게 떠오르는 원치 않는 생각, 이미지, 또는 충동을 의미한다. 이러한 생각들은 종종 부정적이거나 불쾌한 내용을 포함하며, 강렬한 불안감이나 불쾌감을 유발할 수 있다.침습적 사고의 예시침습적 사고의 내용은 개인마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 유형이 있다.폭력적인 사고: "갑자기 누군가를 ..
강박과 로고테라피 강박, 나는 정상일까?많은 사람이 강박적인 생각을 경험한다. 중요한 이메일을 보낸 후 몇 번이고 다시 확인하거나, 문을 잠갔는지 불안해서 다시 돌아가 확인하는 행동은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 하지만 이런 강박적 사고를 경험한다고 해서 모두가 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)를 가지고 있는 것은 아니다.강박적인 사고와 행동이 일정 수준에서는 정상적인 사고 과정일 수 있다. 하지만 어떤 사람들은 이러한 생각이 너무 강하게 자리 잡아, 일상생활을 방해할 정도로 커진다. 이 경우에는 단순한 성향이 아니라 임상적 강박장애로 진단될 수 있으며, 정신건강 전문가의 진료가 필요하다.이 글에서는 강박적인 사고와 임상적인 강박장애의 차이를 구분하고, 강박적인 사고에서 벗어나기..
수면장애와 로고테라피: 잠들지 못하는 밤, 삶의 의미를 찾아서 잠들지 못하는 밤, 이유 모를 불안지훈은 몇 주째 제대로 잠들지 못하고 있다. 침대에 눕기만 하면 피곤한데도 머릿속이 복잡해진다. 처음에는 내일 해야 할 일들이 떠오르더니, 점점 더 깊은 생각들로 빠져든다. "지금 내 삶은 제대로 가고 있는 걸까?" "앞으로 뭘 해야 할지 모르겠어." "이렇게 사는 게 맞는 걸까?" 핸드폰을 집어 들고 SNS를 켜본다. 친구들은 여유롭게 여행을 다니거나, 목표를 위해 열심히 살아가는 모습을 올리고 있다. 지훈은 그런 사진을 보며 한숨을 내쉰다. 그들과 자신을 비교할수록, 자신이 점점 더 초라하게 느껴진다.시간은 새벽 2시, 3시로 넘어가지만, 여전히 잠들지 못한다. 그러다 결국, 피곤이 한계에 다다른 새벽녘이 되어서야 겨우 눈을 감는다. 아침이 되면 천근만근인 몸을 일으..
자기연민(self-pity)과 로고테라피 취업을 준비 중인 A와 B는 비슷한 상황에 놓여 있다. 둘 다 몇 개월째 여러 회사에 지원했지만 번번이 탈락했다. 회사에 맞춰 이력서를 고쳐 보고, 꾸준히 지원하고 있지만 결과는 달라지지 않았다. 시간이 흐르면서 두 사람은 점점 자신에 대해 더 깊이 생각하게 되었다. 그러나 같은 어려움을 겪고 있음에도 불구하고 A와 B는 서로 다른 방식으로 상황을 받아들였다.A의 생각A는 처음에는 열심히 준비하면 취업할 수 있을 거라고 생각했지만, 시간이 지나면서 점점 자신을 비난하기 시작했다. "나는 왜 이렇게 운이 없을까? 다른 사람들은 쉽게 취업하는 것 같은데, 왜 나만 안 되는 거지?""아무리 노력해도 안 되는 걸 보면, 결국 내 실력이 부족한 거야. 나 같은 사람은 원하는 회사에 갈 자격이 없나 봐.""가족과 ..
로고테라피: 삶의 의미 찾기 삶의 의미를 고민하는 순간많은 사람이, 많은 책이, 많은 자기계발 강연이 삶의 의미가 중요하다고 말한다. 삶의 방향을 정하고, 올바른 우선순위를 세우는 것이 필요하다고 강조한다. 하지만 정작 중요한 질문은 여전히 남아 있다. "그렇다면 어떻게 삶의 의미를 찾을 수 있는가?""나는 누구이며, 왜 살아가는가?" 이 질문들은 막연하게 들리지만, 많은 사람이 어느 순간 깊이 고민하게 되는 문제다. 하지만 그 답을 찾는 방법에 대해 학교에서도, 사회에서도 제대로 배우지 않는다. 우리는 수학 공식이나 역사적 사건에 대해서는 익숙하지만, 정작 자기 삶에서 가장 중요한 질문을 해결하는 법은 배워본 적이 없다.그러다 보니 삶의 의미를 고민하는 순간이 오면, 어디서부터 시작해야 할지 막막해진다. 어떤 사람은 특정한 목표를..
불행을 성장의 기회로 바꾸는 로고테라피의 사고방식 살다 보면 예상치 못한 불행이 찾아올 때가 있다. 갑작스러운 경제적 위기, 직장에서의 좌절, 육아에서의 끝없는 부담감 등 우리는 다양한 어려움과 마주한다. 이럴 때 "왜 하필 나에게 이런 일이 생기는 걸까?"라는 생각이 들거나, 스스로를 탓하며 무기력함에 빠질 수도 있다.하지만 이런 감정은 특별히 약하거나 부족한 사람만이 느끼는 것이 아니다. 누구나 예상치 못한 상황에 놓이면 불안하고 위축될 수 있다. 다만, 이런 생각이 계속 이어지면 삶의 모든 순간이 점점 더 불행하게 느껴지는 것은 문제가 될 수 있다. 어떻게 해야 할까?삶의 의미는 불행이 없는 데서 오는 것이 아니라, 불행을 어떻게 받아들이느냐에 따라 달라질 수 있다.로고테라피의 창시자인 빅터 프랭클은 이렇게 말했다. "삶이 우리에게 무엇을 기대하는..
로고테라피의 실천적 방법: 삶의 의미가 사라질 때 빠르게 변화하는 사회 속에서 우리는 종종 '왜 사는가?', '무엇을 위해 살아가는가?'라는 실존적 물음 앞에 서게 된다. 빅터 프랭클이 제시한 로고테라피는 이러한 실존적 공허와 마주한 현대인들에게 삶의 의미를 찾는 구체적인 방법을 제시한다.로고테라피의 실천적 방법로고테라피는 단순한 이론이 아닌, 실제 삶에서 적용할 수 있는 실천적 방법론이다. 이는 우리가 직면하는 다양한 삶의 문제들을 해결하는 데 실질적인 도움을 줄 수 있다. 특히 의미 상실, 불안, 우울, 트라우마 등 현대인들이 겪는 심리적 어려움들을 다루는 데 효과적인 접근법을 제공한다.역설적 의도불안이나 공포를 극복하기 위해 오히려 그것을 과장되게 바라거나 유머러스하게 접근하는 방법이다. 이 기법은 특히 불안장애와 강박장애 치료에 효과적이다. 증상..

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