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정신건강정보

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중독과 로고테라피 민주는 퇴근 후 습관처럼 스마트폰을 열어 SNS를 확인했다. 처음에는 단지 5분만 하려고 했지만, 어느새 두 시간이 훌쩍 지나 있었다. 그녀는 "또 이렇게 시간을 허비했네"라고 자책하면서도 다음 날에도 같은 일을 반복했다. 한편, 지훈은 일과를 마친 후 집에서 홀로 술잔을 기울였다. 처음엔 가볍게 마시려 했지만, 어느 순간 술 없이는 하루를 마무리하지 못하는 자신을 발견했다. 스스로 걱정되면서도 멈출 수 없었다. 중독은 다양한 모습으로 나타난다. 알코올, 도박과 같이 전통적으로 잘 알려진 중독만 아니라 최근에는 SNS, 쇼핑, 게임 등 일상적인 행동까지 중독의 범위에 포함된다. 하지만 많은 사람은 자신이 중독되었다는 사실을 인지하지 못하거나, 설령 인지하더라도 단순한 습관으로 치부해 버리는 경우가 많다...
무기력과 로고테라피 유진은 아침 알람이 울린 지 벌써 한 시간이 지났다는 사실을 알고 있지만, 몸을 일으킬 수가 없었다. 늦었음을 알면서도 손이 움직이지 않았고, 침대 밖으로 나가는 것이 두려웠다. 해야 할 일은 머릿속에 가득한데, 그것을 해결할 기운이 전혀 나지 않았다. 겨우 일어나 앉아 있지만 아무런 생각도 들지 않았다. "오늘은 또 뭘 해야 하지? 이렇게 사는 게 맞는 걸까?" 무기력한 질문들이 하루를 시작하기도 전에 마음을 가득 채웠다. 그럼에도 겨우 몸을 일으켜 출근길에 나선다. 지하철에서 스마트폰을 열어 친구들의 SNS를 확인했지만, 멋진 삶을 살아가는 친구들의 모습이 유진을 더 지치고 무기력하게 만들었다. 어쩌다 이렇게 되었을까, 스스로를 탓하며 하루를 견디듯이 살아갔다. 아마 많은 사람이 유진과 비슷한 경험을..
이별과 로고테라피 이별 후 남겨진 감정들지민은 오랜 연애 끝에 이별을 맞이했다. 처음에는 실감이 나지 않았다. 하지만 시간이 흐를수록 공허함이 밀려왔다. 함께 갔던 카페, 길을 걷다 들려오는 익숙한 노래, 휴대폰을 열었을 때 가장 먼저 떠오르는 번호. "나는 이제 어떻게 해야 할까?" 이별은 단순한 관계의 종료가 아니다. 한 사람과의 시간이 끝나면서, 삶의 한 부분이 사라지는 듯한 감각을 동반한다. 평소에 당연하게 여겼던 일상이 낯설게 느껴지고, 모든 것이 멈춰버린 것 같은 공허함이 찾아오며, 미래에 대한 불안과 혼란이 커진다.이러한 감정은 실존적 공허로 이어질 수 있다. 이별을 겪을 때 우리는 단순히 슬픔을 느끼는 것이 아니라, 삶의 의미 자체를 잃어버린 듯한 감각을 경험하기도 한다.이별이 불러오는 실존적 고민이별은 단..
외로움과 로고테라피 퇴근 후 집으로 돌아온 수진은 익숙한 정적 속에서 홀로 저녁을 먹었다. TV를 켜고, 스마트폰을 확인하며 누군가와 대화를 나누고 싶었지만, 막상 연락할 사람을 떠올리니 선뜻 손이 가지 않았다. SNS를 보면 친구들은 모두 바쁜 하루를 보내고, 누군가는 연인과 행복한 시간을 보낸다. 그녀는 문득 생각했다. "세상에 나 혼자인 것 같아” 누구나 한 번쯤은 외로움을 경험한다. 사람들 속에 있어도, 가족과 함께 있어도, 때때로 마음속 깊은 곳에서 고립감과 공허함을 느낄 때가 있다. 외로움은 단순히 혼자 있는 물리적 상태가 아니라, 내가 연결되어 있지 않다고 느끼는 감정에서 비롯된다. 현대 사회에서는 오히려 외로움이 더 심화되는 역설적인 현상이 나타난다. 우리는 언제든지 스마트폰을 통해 타인과 연결될 수 있지만,..
삶이 불공평하다고 느껴지는 순간과 로고테라피 민수는 10년 넘게 성실하게 일해 왔다. 하지만 최근 회사 구조조정으로 인해 예상치 못한 해고를 당했다. 반면, 자신보다 업무 성과가 좋지 않았던 동료는 자리를 유지했다. 그는 불합리한 현실 앞에서 좌절하며 자신에게 물었다. "왜 하필 나한테 이런 일이 일어나지? 나는 이렇게 열심히 살았는데, 왜 세상은 공평하지 않은 걸까?" 살면서 누구나 한 번쯤 "세상은 왜 이렇게 불공평할까?"라는 생각을 해 본 적이 있을 것이다. 노력한 만큼의 보상이 주어지지 않을 때, 예상치 못한 불행이 찾아올 때, 또는 타인이 쉽게 얻은 것을 나는 수십 배의 노력을 해도 얻지 못할 때, 우리는 좌절한다. 때때로 불공평한 세상 속에서 "삶의 의미가 있을까?"라는 회의감마저 들 수도 있다.삶이 불공평하다고 느껴지는 순간들세상이 공..
노화와 로고테라피 노화는 잃어버림일까, 새로운 가능성일까?어느 날, 거울을 본 영자씨는 자기 얼굴에 깊어진 주름을 바라보며 문득 생각했다. "젊었을 때는 이렇게까지 피곤해 보이지 않았는데..." 퇴직한 이후, 오랜 시간 몸담았던 직장을 떠나고 나니 하루하루가 어색했다. 사회에서 역할을 잃어버린 듯한 기분이 들었고, 젊었을 때와 달리 몸도 예전 같지 않았다. 친구들과 대화를 나누다 보면, 자연스럽게 건강 이야기로 흘러가곤 했다. 나이가 들면 신체적 기능이 저하되고, 역할의 변화가 찾아온다. 정년퇴직 후 더 이상 직장에서의 역할을 수행할 필요가 없고, 자녀들은 독립하여 떠난다. 사회적으로도 ‘활동적인 인구’에서 점차 ‘돌봄이 필요한 인구’로 분류되기 시작한다. 이런 과정에서 사람들은 자신이 사회적으로 무의미한 존재가 된 것처..
침습적 사고와 로고테라피 원하지 않는 생각이 머릿속을 지배할 때승희는 평소와 다름없는 퇴근길을 걷고 있었다. 그런데 갑자기 이상한 생각이 떠올랐다. "달려오는 차 앞으로 뛰어들면 어떻게 될까?" 승희는 깜짝 놀라 스스로를 다그쳤다. "내가 미친 걸까? 왜 이런 생각을 하지?" 애써 그 생각을 지우려 했지만, 이상하게도 불쑥 같은 생각이 떠올랐다. 침습적 사고란?침습적 사고(intrusive thoughts)는 개인의 의지와 상관없이 갑작스럽게 떠오르는 원치 않는 생각, 이미지, 또는 충동을 의미한다. 이러한 생각들은 종종 부정적이거나 불쾌한 내용을 포함하며, 강렬한 불안감이나 불쾌감을 유발할 수 있다.침습적 사고의 예시침습적 사고의 내용은 개인마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 유형이 있다.폭력적인 사고: "갑자기 누군가를 ..
강박과 로고테라피 강박, 나는 정상일까?많은 사람이 강박적인 생각을 경험한다. 중요한 이메일을 보낸 후 몇 번이고 다시 확인하거나, 문을 잠갔는지 불안해서 다시 돌아가 확인하는 행동은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 하지만 이런 강박적 사고를 경험한다고 해서 모두가 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)를 가지고 있는 것은 아니다.강박적인 사고와 행동이 일정 수준에서는 정상적인 사고 과정일 수 있다. 하지만 어떤 사람들은 이러한 생각이 너무 강하게 자리 잡아, 일상생활을 방해할 정도로 커진다. 이 경우에는 단순한 성향이 아니라 임상적 강박장애로 진단될 수 있으며, 정신건강 전문가의 진료가 필요하다.이 글에서는 강박적인 사고와 임상적인 강박장애의 차이를 구분하고, 강박적인 사고에서 벗어나기..

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