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정신건강정보

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수면장애와 로고테라피: 잠들지 못하는 밤, 삶의 의미를 찾아서 잠들지 못하는 밤, 이유 모를 불안지훈은 몇 주째 제대로 잠들지 못하고 있다. 침대에 눕기만 하면 피곤한데도 머릿속이 복잡해진다. 처음에는 내일 해야 할 일들이 떠오르더니, 점점 더 깊은 생각들로 빠져든다. "지금 내 삶은 제대로 가고 있는 걸까?" "앞으로 뭘 해야 할지 모르겠어." "이렇게 사는 게 맞는 걸까?" 핸드폰을 집어 들고 SNS를 켜본다. 친구들은 여유롭게 여행을 다니거나, 목표를 위해 열심히 살아가는 모습을 올리고 있다. 지훈은 그런 사진을 보며 한숨을 내쉰다. 그들과 자신을 비교할수록, 자신이 점점 더 초라하게 느껴진다.시간은 새벽 2시, 3시로 넘어가지만, 여전히 잠들지 못한다. 그러다 결국, 피곤이 한계에 다다른 새벽녘이 되어서야 겨우 눈을 감는다. 아침이 되면 천근만근인 몸을 일으..
자기연민(self-pity)과 로고테라피 취업을 준비 중인 A와 B는 비슷한 상황에 놓여 있다. 둘 다 몇 개월째 여러 회사에 지원했지만 번번이 탈락했다. 회사에 맞춰 이력서를 고쳐 보고, 꾸준히 지원하고 있지만 결과는 달라지지 않았다. 시간이 흐르면서 두 사람은 점점 자신에 대해 더 깊이 생각하게 되었다. 그러나 같은 어려움을 겪고 있음에도 불구하고 A와 B는 서로 다른 방식으로 상황을 받아들였다.A의 생각A는 처음에는 열심히 준비하면 취업할 수 있을 거라고 생각했지만, 시간이 지나면서 점점 자신을 비난하기 시작했다. "나는 왜 이렇게 운이 없을까? 다른 사람들은 쉽게 취업하는 것 같은데, 왜 나만 안 되는 거지?""아무리 노력해도 안 되는 걸 보면, 결국 내 실력이 부족한 거야. 나 같은 사람은 원하는 회사에 갈 자격이 없나 봐.""가족과 ..
로고테라피: 삶의 의미 찾기 삶의 의미를 고민하는 순간많은 사람이, 많은 책이, 많은 자기계발 강연이 삶의 의미가 중요하다고 말한다. 삶의 방향을 정하고, 올바른 우선순위를 세우는 것이 필요하다고 강조한다. 하지만 정작 중요한 질문은 여전히 남아 있다. "그렇다면 어떻게 삶의 의미를 찾을 수 있는가?""나는 누구이며, 왜 살아가는가?" 이 질문들은 막연하게 들리지만, 많은 사람이 어느 순간 깊이 고민하게 되는 문제다. 하지만 그 답을 찾는 방법에 대해 학교에서도, 사회에서도 제대로 배우지 않는다. 우리는 수학 공식이나 역사적 사건에 대해서는 익숙하지만, 정작 자기 삶에서 가장 중요한 질문을 해결하는 법은 배워본 적이 없다.그러다 보니 삶의 의미를 고민하는 순간이 오면, 어디서부터 시작해야 할지 막막해진다. 어떤 사람은 특정한 목표를..
불행을 성장의 기회로 바꾸는 로고테라피의 사고방식 살다 보면 예상치 못한 불행이 찾아올 때가 있다. 갑작스러운 경제적 위기, 직장에서의 좌절, 육아에서의 끝없는 부담감 등 우리는 다양한 어려움과 마주한다. 이럴 때 "왜 하필 나에게 이런 일이 생기는 걸까?"라는 생각이 들거나, 스스로를 탓하며 무기력함에 빠질 수도 있다.하지만 이런 감정은 특별히 약하거나 부족한 사람만이 느끼는 것이 아니다. 누구나 예상치 못한 상황에 놓이면 불안하고 위축될 수 있다. 다만, 이런 생각이 계속 이어지면 삶의 모든 순간이 점점 더 불행하게 느껴지는 것은 문제가 될 수 있다. 어떻게 해야 할까?삶의 의미는 불행이 없는 데서 오는 것이 아니라, 불행을 어떻게 받아들이느냐에 따라 달라질 수 있다.로고테라피의 창시자인 빅터 프랭클은 이렇게 말했다. "삶이 우리에게 무엇을 기대하는..
로고테라피의 실천적 방법: 삶의 의미가 사라질 때 빠르게 변화하는 사회 속에서 우리는 종종 '왜 사는가?', '무엇을 위해 살아가는가?'라는 실존적 물음 앞에 서게 된다. 빅터 프랭클이 제시한 로고테라피는 이러한 실존적 공허와 마주한 현대인들에게 삶의 의미를 찾는 구체적인 방법을 제시한다.로고테라피의 실천적 방법로고테라피는 단순한 이론이 아닌, 실제 삶에서 적용할 수 있는 실천적 방법론이다. 이는 우리가 직면하는 다양한 삶의 문제들을 해결하는 데 실질적인 도움을 줄 수 있다. 특히 의미 상실, 불안, 우울, 트라우마 등 현대인들이 겪는 심리적 어려움들을 다루는 데 효과적인 접근법을 제공한다.역설적 의도불안이나 공포를 극복하기 위해 오히려 그것을 과장되게 바라거나 유머러스하게 접근하는 방법이다. 이 기법은 특히 불안장애와 강박장애 치료에 효과적이다. 증상..
로고테라피란? 로고테라피란?로고테라피는 빅터 프랭클이 창시한 심리치료법으로, 삶의 의미 추구를 인간 존재의 핵심으로 보는 접근법이다. 프랭클은 제2차 세계대전 당시 나치 강제수용소에서의 경험을 통해, 극한의 상황에서도 삶의 의미를 찾을 수 있다는 깨달음을 얻었다. 그의 대표작 『죽음의 수용소에서』는 이러한 통찰을 담고 있으며, 인간이 고통스러운 상황에서도 자신의 태도를 선택할 수 있는 자유를 가진다는 점을 강조한다.로고테라피의 '로고스'는 그리스어로 '의미'를 뜻한다. 프랭클은 인간의 근본적인 동기가 프로이트가 주장한 쾌락이나 아들러가 강조한 권력이 아닌 '의미에 대한 의지'라고 주장했다. 이는 인간이 단순히 생존을 위해 사는 것이 아니라, 의미 있는 삶을 살기 위해 존재한다는 것을 의미한다.기존 심리학과의 차별점로고..
실존적 공허감과 우울증 공허함을 느끼면 우울증일까?삶의 의미를 잃었다고 느끼는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 우울 증상을 더 자주 호소한다고 한다. 그렇다면 “나는 누구인가”를 고민하는 나는 우울증일까? 혹은 우울증으로 진행될까? 실존적 공허감과 우울증의 차이실존적 공허는 인간이 자신의 존재 의미나 삶의 목적을 상실했을 때 경험하는 깊은 허무감과 무의미함을 뜻한다. 이 개념을 정의한 빅터 프랭클에 따르면, 실존적 공허는 단순한 무기력감이 아니라, 인간이 “왜 살아야 하는가?”에 대한 답을 찾지 못할 때 나타나는 심리적·정서적 상태라고 했다.우울증은 지속적인 슬픔, 흥미 상실, 무기력, 자존감 저하 등의 증상을 특징으로 하는 주요우울장애로 정의되며, 미국 정신의학회의 정신장애 진단 통계편람의 진단 기준에 따라 진단된다. 그중 ..
실존적 공허와 소셜미디어 하루의 15%를 소셜미디어에 쓰고 있다마케팅·컨설팅 업체 ‘케피오스(Kepios)’가 발표한 분기별 보고서에 따르면, 전 세계 인구의 60.6%에 달하는 약 48억8천만 명이 소셜미디어(SNS)를 사용하고 있다고 한다. 이는 전체 인터넷 사용자 수의 94%에 달하는 높은 비율이며, 매초 신규 사용자가 평균 5.5명씩 증가할 만큼 빠른 성장세를 보인다(2023년 기준).전 세계 인구가 하루 평균 소셜미디어에 들이는 시간은 2시간 26분. 이를 수면 시간을 7~8시간으로 가정했을 때, 깨어 있는 시간 중 약 15%를 SNS 활동에 할애하고 있다는 뜻이다. 하지만 이 수치 역시 어디까지나 ‘평균’일 뿐이며, 실제로 더 많은 시간을 SNS에 쓰고 있는 사람들도 적지 않다.결국 우리는 매일 같이 깨어 있는 시간의..

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